愛上單車 小心不孕和攝護腺發炎

文/現代保險雜誌社 |


騎乘自行車是一項可以提升心肺功能的有氧運動,有助於預防慢性病,然而對於單車客而言,同時也存在許多健康疑問,包括是否影響性功能或勃起能力、是否一定達到瘦身效果、如何選購太陽眼鏡等。

裝備齊全 騎乘安全有保障

耕莘醫院新店總院復健科主治醫師林瑞玲表示,近年來因為騎自行車發生意外就診的比例有增加的趨勢,大部份都是滑倒、腿及手臂淺層的表皮被磨掉、以及因為跌倒造成的扭傷與挫傷等狀況,前幾年更發生知名女主持人在下坡路段摔傷送醫的意外事故。所以一定要戴護具,尤其是在發生意外時保護關節的護具很重要,如同孩子們溜直排輪戴在身上的物品;而且為了避免髖關節扭傷,騎乘前務必先做好暖身運動。

台北市立聯合醫院中興院區家醫科主治醫師葉國基補充,基本配備要在上路前就準備好。身上的裝備、車子的剎車功能都很重要,而自行車的鈴號、頭燈及尾燈、前後車輪的反光裝置,都有提醒路上行車、路人注意單車客存在的效果。

除了安全配備,林瑞玲、葉國基異口同聲表示,遵守交通安全很重要,千萬不要逆向騎行!此外,騎車也要注意時段、天候,葉國基說,並非每個路段的馬路照明設備都足夠,早晨八點前或晚上六點後發生意外的機率較高;林瑞玲呼應,當採光良好的家中必須開燈才能看清物品或是下雨時,都不適合騎自行車外出。

選擇合適自行車 輕鬆上路

挑選合適的自行車時,椅墊高度、椅墊與把手的距離等都是重要考量。

林瑞玲指出,許多家長為孩童準備的自行車都太高,建議不管大人、孩童,坐在椅墊上雙腳一定要能夠著地,預防萬一發生意外時,雙腳能夠發揮減輕傷害的功能。握著自行車把手站立時,椅墊低於屁股,間距約1∼2吋。握著把手坐在椅墊上時,把手到椅墊前緣與手中指到軸彎長度相當,太長騎乘時須彎腰,太短肩膀太緊繃,二者都令騎乘時不舒適。

常見騎乘7項疑問

談了安全騎乘、選擇適合的自行車,林瑞玲、葉國基也分享,單車客就診時,在復健科及家醫科經常解答的疑問。

˙復健科:為什麼需要做暖身運動?

騎自行車常見的關節受傷包括膝關節、髖關節、腳踝……,其中髖關節受傷主要為跨至椅墊時發生。一般而言,體溫升高,身體的肌纖維、神經反應會比較快,髖關節受傷的機率相對降低,體溫升高的判斷方式為身體微微出汗。

˙復健科:如何避免膝關節受傷?

上坡路段或主動增加自行車的阻力,膝關節容易受傷,因此保護膝關節除了護具,建議不要主動增加車子的阻力,或是爬坡路段時感到大腿有點緊,暫停休息再騎,萬一騎乘過程膝關節感到疼痛,趕緊就近先冰敷,戶外急救的媒介包括沾冷水後的濕毛巾、冰涼飲料罐,都可以達到舒緩疼痛的效果。

˙家醫科:騎自行車會導致男性不孕?

有可能。長時間坐在椅墊上,造成陰囊血液循環不流通、溫度過高,的確會影響精蟲的數量。通常運動選手不得已需要長時間騎乘,至於一般單車客建議每30分鐘休息再繼續騎乘,就不會有這項隱憂。

˙家醫科:騎自行車會引發急性攝護腺炎?

有可能。騎自行車時間過久以及沒有選擇適當的椅墊與手把,有可能導致急性攝護腺炎。由於騎自行車時上身重力集中在臀部,如果加上手把低於胸部的位置,上身軀幹必須往前傾斜,這時與肛門連接的會陰部所承受的壓力就變得更大,再加上椅墊狹小、材質堅硬,更使得位於會陰部上方的攝護腺受到擠壓刺激,長時間下來就容易引起攝護腺發炎。

˙家醫科:烈陽下騎車,戴普通太陽眼鏡就可以?

錯。烈陽下騎車,紫外線指數只要大於6,就有可能造成急性眼角膜表皮灼傷。選購太陽眼鏡時,應儘量包覆眼睛,抗UV值應達國際標準400,顏色以茶色、灰色、墨綠色較佳。

˙家醫科:騎自行車會影響性功能?

錯,適度騎車反而可以增加性功能。騎自行車可以保持性感體形、增加身體下盤力量,也因為經常騎乘,肺活量更大,能夠讓銷魂的時刻更持久。

˙家醫科:騎自行車可以達到瘦身效果?

不一定。要達到減重效果,需要每天慢慢騎一小時,騎乘時優雅慢騎、騎得臉不紅氣不喘,心跳要達到一分鐘130下,如果只是偶爾騎乘,或騎乘時間短,所減少的只是水份以及比例低的脂肪,體重很快就恢復。

騎乘自行車是近年最夯的運動,然而隨著越來越多人加入單車遊,自行車意外事故也在各地頻傳。國健署指出,騎乘自行車最嚴重的傷害就是頭部傷害。建議單車客檢視自己是否已備足意外險的基本保障,才能在意外突發時獲得協助。

祝福所有單車客快樂上路,平安回家!


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(文章封面圖片來源: https://unsplash.com/ )

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